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7月17日的记录~明天要去成都了，食欲大开~
2008-07-17
中：速溶海带汤一盆 半个西瓜
下午：红薯片 怪味豆 咸柠汽水
晚：麻辣烫菜
总热量：1500
运动：逛街4个小时
明天去成都~减肥先得搁浅了``
我承认 美食 尤其是外地的
一定放在第一了``
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7月16日的记录，逛街7小时。。。
2008-07-16
早饭：酸奶大半袋 西瓜几块
午饭：咸柠汽水 武威凉皮半份 茉莉蜜茶几口
晚饭：咸柠汽水 钵钵鸡6串（菜）玉米糊一大杯 怪味胡豆半袋 红薯干半袋 西瓜几块
总热量：大于1500小于2000
运动：逛街7小时~~~~~~~~~~
算暴吗？~~~~没坚持住 嘴馋了
后天去重庆了 我肯定又得吃~~
哦 对了 今天暴的重要原因~~
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7月15日，去游泳辣。
2008-07-15
游完泳回来就一种感觉
好困那~全身酸软~体弱乏力~
早：酸奶多半袋（剩下半袋撒了，倒霉``） 南瓜几口 桃子一个
中：速溶海鲜汤一碗（去油包） 甘草杏一袋 玉米汁400毫升
下午：桃子一个 王老吉210毫升 牛奶夹心饼干一块 西瓜1/4个
PS：立顿沁醒茶几杯
总热量：小于等于1000大卡
运动：游泳 连泡带游 2个钟头 约300大卡
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我的基础代谢率~
2008-07-15
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提供身体的基础代谢率，而节食（极端是绝食）会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代理率。
性别： 女 男 年龄： 岁 ... -
36种运动热量消耗表(60分钟)
2008-07-15
逛街 110大卡
游泳 1036大卡
骑脚踏车 184大卡
泡澡 168大卡
开车 82大卡
烫衣服 120大卡
打网球 352大卡
洗碗 136大卡
爬楼梯 480大卡
看电影 66大卡
溜狗 130大卡
洗衣服 114大卡
郊游... -
维持现在的体重每天需要摄入的热量
2008-07-15
算一下你维持现在体重每天需要摄入多少热量:
年龄
男 (体重单位为公斤)
女 (体重单位为公斤)
10-17岁
(17.5×体重+651)×活动系数
(12.2×体重+746)×活动系数
18-29岁
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★最全面的小吃熱量表★
2008-07-15
茯苓夹饼 100(克/毫升) 热量332千卡
老年蛋糕 100(克/毫升) 热量383千卡
芝麻桃酥 100(克/毫升) 热量467千卡
状元饼 100(克/毫升) 热量435千卡
硬皮糕点 100(... -
★最全面的谷類食品熱量表★
2008-07-15
薏米面 100(克/毫升) 热量342千卡
薏米面 100(克/毫升) 热量342千卡
薏米[薏仁米，苡米] 100(克/毫升) 热量357千卡
薏米[薏仁米，苡米] 100(克/毫升) 热量357千卡
莜麦面 &... -
★最全面的乳品熱量表★
2008-07-15
奶片 100(克/毫升) 热量472千卡
奶皮子 100(克/毫升) 热量460千卡
酥油 100(克/毫升) 热量860千卡
炼乳(甜，罐头) 100(克/毫升) 热量332千卡
奶豆腐(脱脂) 1... -
7月14日~
2008-07-14
早饭：无
午饭：好利来冰粥一份
下午：武威面皮半份 玉米粥600毫升 南瓜一小块 酸奶一包
总热量：1000大卡
运动：转街4个小时 消耗440大卡~
体重：60.2KG
还是瘦了点嘛~
今天吃的不多吧``
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7月13日~
2008-07-14
早饭：酸奶一包 少半个西瓜
午饭：梅菜煎饼半个 野杏干若干袋~
晚饭：梅菜煎饼3/4个 鸡爪4个 南瓜一小块 一个桃子
总热量：1000~1500大卡~~
运动：几乎没做``
体重：60.4KG
第一天好没动力的 饿 真饿 没出息的芽
但也在饿肚子么 那就是在减肥 不知道这个推理对么
明天看结果吧~
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美丽极限，爱漂亮没有终点~
2008-07-14
2008年7月12日
我再一次的觉醒了~
自己真的很猥琐嘛 我承认
冲动减肥五个多月了
半年时间反反复复 最后又回到了原点
555.
好了辣 吸取教训 从新上路
怎么滴三月份我也曾经55KG过呢芽
这个暑假 我最后一次减肥 我相信自...
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